Ist elektrisches Radfahren gesund?

Elektrofahrräder erfordern weniger Kraftaufwand als Menschen, die die Pedale ohne die Hilfe eines Motors drehen. Für manche Menschen hat das E-Bike auch das Image eines Fahrrads für ältere oder faule Menschen. Darüber hinaus soll Radfahren mit Tretunterstützung gesundheitsschädlich sein. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt.

Elektrofahren ist gesund

Der Gesundheitsrat empfiehlt Erwachsenen, über mehrere Tage hinweg mindestens 150 Minuten mittelschwere oder schwere körperliche Betätigung pro Woche durchzuführen. Radfahren auf einem E-Bike gehört zu den mittelintensiven Belastungen: eine Aktivität, die Sie mit etwa 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz ausführen. Es tut Ihnen also gut, wenn Sie 150 Minuten pro Woche, verteilt auf verschiedene Tage, mit Ihrem Elektrofahrrad unterwegs sind. Das bedeutet, dass Bewegung gut ist und dass mehr Bewegung noch besser ist.

Darüber hinaus erscheint es Forschung dass Radfahren mit Tretunterstützung besser funktioniert als hartes Training, um Fett zu verbrennen. Steigen Sie also viel auf Ihr Elektrofahrrad, wenn Sie abnehmen möchten.

Elektrisches Radfahren versus normales Radfahren

Wir haben zuvor gezeigt, wie viele Kalorien Sie beim Elektrofahren verbrennen können. In diesem Blog haben wir auch den Kalorienverbrauch zwischen Elektro- und normalem Radfahren verglichen. Basierend auf diesen Zahlen liegt die Schlussfolgerung nahe, dass es gesünder ist, ohne Tretunterstützung zu fahren. Dies ist jedoch etwas nuancierter. Von einem bedeutende europäische Forschung Es zeigt sich, dass Menschen mit einem E-Bike häufiger Fahrrad fahren und im Durchschnitt längere Strecken pro Zyklus zurücklegen als normale Radfahrer: 9,4 Kilometer im Vergleich zu 4,8 Kilometern. Auf diese Weise kompensierten E-Biker nicht nur ihre elektrische Unterstützung, sondern schienen am Ende der Fahrt im Durchschnitt etwas mehr Energie verbraucht zu haben als normale Radfahrer. Selbstverständlich verbrennt man auch ohne Tretunterstützung mehr Kalorien, wenn man die gleiche Kilometerzahl mit der gleichen Geschwindigkeit zurücklegt wie jemand auf einem E-Bike. In unserem Blogbeitrag zum Thema Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Radfahren? Wir listen auf, wie viele Kalorien normale Radfahrer, Fahrradfahrer und Mountainbiker verbrauchen. 

Elektrofahren ist aus mehreren Gründen gesund

Ein E-Bike ist nicht nur auf langen Strecken gesünder. Auch in den folgenden Situationen bietet Ihnen Elektroradfahren klare Vorteile. 

1. Wenn Sie die Wahl haben, mit dem E-Bike oder dem Auto zur Arbeit zu fahren, ist ein Elektrofahrrad nicht nur gesünder, sondern auch besser für die Umwelt. Mit dem normalen Fahrrad verbrennt man zwar mehr Kalorien, bei starkem Gegenwind kommt man aber verschwitzt ins Büro.
2. Ein E-Bike ist eine Lösung für Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen nicht richtig Rad fahren können. So können sie mit minimalem Aufwand die frische Luft und die Umgebung genießen. Dies fördert ihr Wohlbefinden, sowohl körperlich als auch geistig.
3. Lebst du in einer hügeligen Region? Dann ist ein Elektrofahrrad eine gesunde Alternative zum Auto.
4. Bringen Sie ein oder zwei Kinder mit dem Fahrrad zur Schule? Dann kann ein Elektrofahrrad für das gewisse Extra an Geschwindigkeit sorgen, etwa beim Beschleunigen an einer grünen Ampel.

Noch mehr Fakten zum Radfahren!

Auf unserer Blogseite finden Sie weitere Artikel rund um das Thema Radfahren. Wir haben zum Beispiel die schönsten Blütenrouten für Sie zusammengestellt. Wir widmen uns auch der Frage, wann ein Fahrradhelm Pflicht ist.